南拳
概述
主要流傳於中國南方各地的拳術的統稱。南拳歷史悠久，其發源可追溯到 400多年前。與北方拳派相比，別具風格。中華人民共和國成立後 南拳，於1960年將南拳列為武術競賽重點項目之一，繼之又納入體育院校武術教材，在歷年全國性武術表演賽中均佔有重要地位，獲得了廣泛的發展。南拳不僅在國內深受人們喜愛，在新加坡、馬來西亞、菲律賓、印度尼西亞等東南亞國家，也有很大影響。 各地流傳的南拳往往自成體系，各具特色。廣東南拳，拳種浩繁，最著名的有洪、劉、蔡、李、莫等五家。洪家拳：是南拳較大門派，源於福建閩南漳州一帶，後傳人廣東。其特點是步穩、勢烈，以氣催力，以發聲吐氣來助發力。劉家拳：流行於廣東欽州、高州等地。此拳特點是進退快速，左防右攻，攻守兼備，靈活多變。動作系短橋、短馬，步法多吊馬、拉馬，間有跳躍動作。步走四面，拳打八方，運動路線多變，手法近似洪拳。蔡拳：相傳由福建傳入廣東，流行於廣東中山縣南郎等地。特點是不拘形式，暗中出手，突然襲擊，以短打為主，沉肘護夾，發短勁，剛中有柔。李拳：流行於廣東中山縣河源、老隆等地。其特點是長橋大馬，側身問步出拳快、收拳快，多跳躍、擅腿法，肩關節活動幅度大，下肢進退靈活。莫拳：較早流行于海豐縣一帶。其特點是側身、斜肩、吊馬、左橋右馬，沉肩落膊。廣東南拳除上述五家外，較有影響的還有蔡李佛拳、虎鶴雙形、詠春拳、俠拳、佛家拳等。福建南拳有五行拳、鶴拳、五祖鶴陽拳、白鶴拳、連城拳和地術大法等；廣西南拳有周家拳、屠龍拳、小策打等；浙江南拳有洪家拳、黑虎拳、金剛拳等；湖南南拳有巫家拳、洪家拳等；湖北南拳有洪門拳、魚門拳、孔門拳等。此。外還有溫州南拳、台州南拳、江蘇南拳以及江西流傳的三十六路宋江拳、虎拳；四川的峨嵋拳、余家拳、白眉拳等等。南拳的主要方法有：沖、劈、拋、蓋、鞭、撞等拳法，劈、標、切、插等掌法，撞、壓、擔等肘法，截、圈、劈、穿、架、滾、盤等橋法，蹬、踹、釘、掛、鏟、踩、虎尾等一腿法以及各種跳躍動作。其運動特點是：手法多變，腿法較少，動作緊削，剛健有力，伴有發聲呼喝。
基本技法
南拳，種類和流派都很多，各具特點，它們一般的技法有以下八點。 南拳（一）穩馬硬橋：南拳講究扎馬。扎馬就是「樁步」；馬步樁是南拳扎馬的基礎。有大馬、小馬和半馬之分。不論什麼形式的極步，都要求五趾抓地、落地生根，強調「穩如鐵＿塔坐如山」。「手是銅錘，腳是馬」，扎馬練好了，腿力沉．重，步勢方能穩紮，運動才有章法。橋，就是臂的運使，稱為「橋手」。比如，臂下垂做內旋的動作，喚作「滾橋」；肘下沉，喚作「沉橋」。對橋手，則要求肘臂剛硬，內蓄勁力。「練得硬橋硬馬、方能穩紮穩打」，南拳十分重視樁步的穩紮和肘臂橋手的堅硬。（二）脫肩團胛：南拳身法講究脫肩團胛。脫肩，是兩肩有意識地向下沉墜，似乎將啟向下脫卸似的。團胛，是使肩胛骨向前微合，形成團狀。脫肩下沉，能助長臂肘的勁力。團胛前合，能使背緊，有助於前胸的涵虛。（三）直項圓胸：南拳身法還講究直項圓胸。直項，是下頦里收使頸項挺直，但不可僵硬。圓胸，是胸作微涵，稍呈圓形。項直有助於胸背肩肘的勁力合一，胸圓則有助於沉氣實腹。（四）沉氣實腹：南拳也非常講究氣沉丹田，強調沉氣實腹，使腹肌加以緊縮。沉氣實腹，促使臀部必須收斂。它與脫肩團胛。直項圓胸以及五趾抓地，乃是一個整體，能夠做到上下完整一體，周身勁力就將會凝結到一處。（五）五合三催：五合是，手與眼合，眼與心合，肩與腰合，身與步合，上與下合。三催是，手催、步催、身催。大凡開步出拳，要身隨步轉，拳隨腰發，收腹蓄勁，先收後發。手法須靈活，步法鬚生根，「手法快時馬步生，馬不凌亂自有章」，手法與步法也須協調一致。南拳運動時，要「手到、眼到、身到、步到」，目隨手動，傳神於目，示意於手。要求手眼身法步、精神氣力功配合協調，這樣，南拳運動才能渾然一體，一氣呵成。（六）力從腰發；「手從胸口發，力從腰馬生」，南拳把腰視為發力的重要樞紐，它的發力都趴腰力來帶動。同時，南拳又強調腰功必須剛柔相濟，如「魚游於水，蛇行於陸」。如果腰部呆板剛硬，缺乏柔韌，也帶動不好勁力的發揮。南拳在勁力上分寸勁（短勁）、長勁、飄打勁、連綿勁、爆發勁等等。這些勁力均須「發於腿，宰於腰，形於手」。（七）發聲呼喝：南拳講究發聲呼喝，一般的喝聲有「嘻」，「喝」，「嘩」，「嗱」，「咿」，「嗌」等六音。隨着拳勢變化的不同，運用不同的呼喝聲。「呼喝則風雲變色，開拳則山嶽崩頹」，發聲呼喝，一是助威勢，二是助勁力，三是助形象，不可以無原則地亂喊亂叫。（八）體剛勁粗：南拳在運動時還強調運氣鼓勁，肌肉隆起，時張時弛，全身體剛勁粗，使整個拳勢呈現出剛勁十足的形象。
共同特點
主要
南拳如下：①手法多樣，如拳諺所說"一勢多手","一步幾變手",而且「多短拳」,故人稱「南拳北腿」。手法有拳、掌、爪、鈎、指以及各種肘法、橋法等。其中橋法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成「橋」形，進行圈、盤、切等的手法。②動作緊湊，勁力剛健，發勁有3種形式：一為快速用力，如「弓步雙沖拳」；二為短勁發力，亦即手臂保持一定彎曲，用勁短促，揮動幅度較小,如鈎拳、短撞拳等;三為勻速用力，亦即在臂部持續緊張的情況下慢而均勻地用力推出，如單雙推掌、碟手推等。③步法穩固，重心較低,強調樁步為基本功。拳諺說：「未學功夫,先學扎馬」。扎馬即樁功。扎馬練好了，才能「穩如鐵塔坐如山」,為南拳步穩勢烈的特點提供條件。④快慢相間,長短並用,剛柔相濟,以剛為主。快時迅速清晰，慢時沉穩有力。⑤身法要做到吞吐浮沉，靠蹦閃轉，腰腿身手要貫串一致，做到手起肩隨，腰催周身，完整一氣。⑥氣沉丹田，發聲吐氣。南拳常配合發力因勢發出喊聲，這有助於使動作飽滿剛健，突出南拳的剛烈風格。⑦南拳要求出手居中，注意門戶,反應敏捷,要象拳諺所說「觸即變，發如箭」。 '南拳'南拳
由於南拳勁力飽滿，以剛為主，所以練習者肌肉發達,筋骨強壯,力量、速度等身體素質可有顯著提高。南拳強調蓄勁閉氣與發勁開聲交替使用，要求運用腹式呼吸，因此對增強心血管、消化和呼吸系統的機能，促進新陳代謝都有很好的作用。(見彩圖) 配圖
各個門派簡介
南拳廣東洪家拳洪家拳，簡稱洪拳，一向是在南拳之中流傳得十分廣泛的門派，由上文可見多個地方的主要拳術之中都有洪拳之名的，如廣東、兩湖、四川、浙江等。其實在廣東更是赫赫有名的，如『廣東十虎』之中的鐵橋三、黃麟英等就是習洪拳的。
關於洪拳的來源一般有二個說法的，一是出自南少林寺，在明末清初時由福建傳入廣東；二是廣東花縣人洪熙官所創的。這兩種說法大致上都和南少林寺的關係密切，可見洪拳本為南少林的拳術之一。 洪家拳單式｜蝶掌
洪拳以剛為主，它的武術風格有二，一是長橋大馬、長手長攻的大開大合武術；另一種是短橋窄馬、短手近攻、貼身攻防的武術。
現今所流傳的洪拳體系有十分多的，一般流傳在廣東一帶的，亦即黃飛鴻一脈的現在名為虎鶴洪拳的。而套路方面主要的有工字伏虎拳、虎鶴雙形、五形拳、鐵線拳，而其他的則是根據各支派而有所不同的，如：拳術方面的有千字掌、現龍拳、十獨手、蝴蝶掌、金剛伏魔掌、千佛手、單鶴朝枝、龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、羅漢掌 法、鼠步梅花、洪門三展手、十字拳、流星捶、五禽拳、龍虎雙形、虎豹拳、三進拳 、單弓伏虎、雙弓伏虎、鐵線三展拳、夜虎出林、二龍爭珠等，兵器方面則有雙匕首 、單刀、形意簫、單劍、指揮刀、雙劍、雙刀、雨傘、纓槍、行者棍（雙頭棍）、 五郎八卦槍棍（單頭棍）、五點梅花棍、少林六點半棍、洪門棍、春秋大刀、斬馬刀 、傜家大扒、鐵尺、扇子、三節棍、枴、板凳、蔡陽刀、七點半棍、鐵包金棍、 十八攔槍、護手刀、七星刀、單鞭、雙鞭等。
而洪拳的手法有沉橋、圈橋、纏橋、截橋、劈橋、插掌、劈拳等特色，以僵勁運出橋手作防衛，以短勁作出攻擊；在馬步上有硬馬的風格，以子午馬（弓步）、吊馬、四平馬、麒麟馬（沉步）、二字拑羊馬等為主。屬剛猛一路的拳術。 廣東劉家拳有禽蟧爪、蝦公腰之稱的劉家拳，至今估計已有二百多年的歷史了。關於它的始祖，一直有三種說法的，一是劉生，二是劉一眼、三是劉青山所創的。一般在廣東以外的地區是絕少見過此拳術的，而此拳術也只是在中山附近比較盛行的。劉家拳以靈為主，短橋短馬、功夫硬朗、靈巧敏捷、步走四方、拳打八面。正如其拳理：進似追風箭、退似雷電閃、走步須靈活、出手似雲煙』。它多是以吊馬、拖馬、側閃等的，而手法上則是禽蟧爪禽蟧即蜘蛛）、蝦公腰（蝦公即雄蝦）的。禽蟧爪是指它的橋手快速敏捷；蝦公腰是指腰力的運用上要有如蝦腰般的爆炸力。其內容有大運天、小運天、十拳、天邊雁、八圖功、劉家五形拳、劉家刀、劉家棍等。
廣東蔡家拳蔡家拳相傳為廣東番禺人蔡展光所創的，至今也有二百多年的歷史了。蔡家拳以『快』為主，所謂洪家講橋馬，蔡家講快打，亦如其口訣：『快速靈巧、敏捷多變、消身借力、因勢利導、閃化巧取、只可以巧取勝、不可以力爭衡。在技術上，蔡家拳是有着重偏門攻擊，快步搶攻，消身借力的特點，馬步以三角步為主。其內容方面有十字拳、大運天、小運天、天邊雁、柳碎梅、四象拳、拳肘手、六連拳、百鳥歸巢、單頭棍、雙頭棍、蔡家三矢大鈀等。 廣東李家拳李家拳相傳為廣東新會人李友山所創的，其發源地為新會市大澤區七里村，至今也有二百多年歷史了。相傳李友山在少林的五形拳上改進，成為現今的李家拳。李家拳是以長橋大馬、偏身偏步、樸實剛勁為主的，身法上則是以肘攻擊為主，要求沉實穩重，出手準確，由於是以肘攻擊為主的，所以也要求着點準確，以避免一擊不中，被別人有機可乘，一如其拳訣：「奇肘卅六有誰知，出挫沉纏捆最宜。剪切盤循成妙用，穿欄拱折護相施。尖橫下反兜歸後，頓揭連攻腕在前。纂伏低尋高割就，平鈎掃腳勢難移、尖橋宜用連肘法，巧妙功夫在頓肘。我橋在上宜頓打，我橋在下用纏攻」。其內容有五連手、中六連、七連手、三十六肘、哨打、短扣、子午連環棍、雙頭大圈點棍、金鎖連環雙刀等。 廣東莫家拳莫家拳與一般的南拳是不同的，一般的是比較着重手法的，而莫家拳則是以腳法為主的。莫 南拳家拳的第一代人物之中有莫蔗蛟、莫達樹、莫四季、莫定如、太平天國的女將莫清驕，而近代的有，在香港武術界叱咤一時的雙刀莫桂蘭，至今應不過是百多年的歷史。莫家拳的要領是：一腳勝三拳。所以它是在南拳之中一個十分特別的門派，因為只有它是像山東戳腳般以腳攻擊為主的。至於它的腳法方面一般是有：撐雞腳（穿心腿）、虎尾腳（後蹬腿）、釘腳、鈎鐮腳、後彈腳、翻身腿、側腳踢、雙飛腳、旋風腿等。而一般的人士大多是只看重莫家拳的手法，其實莫家拳的手法也是不可輕視的，它的手法大多是走重手一路的，以碎喉、插眼、撩陰等手法為主，也是別派的比較少。也許一般人會覺得這些手法比較陰損，不夠光明正大，而已在真實的格鬥上，是生死之搏，而且莫家拳一般是給女子習的，女子在力量上大多不及男子的，所以難免要用這些手法去取勝了。其內容有莫家正宗拳、樁拳、三支筆、碎手、莫家拗碎靈芝拳、雙龍出海、直勢等。 福建詠春詠春宗師－葉問詠春拳，為南少林嫡傳武技之一，詠春二字乃是為了紀念詠春拳之創始人嚴詠春的。
嚴詠春原籍廣東，她則自小跟隨南少林五祖之一的五枚師太習技。及後更因見蛇鶴相鬥而悟出拳術之理（亦有一說為嚴詠春習得方七娘的永春白鶴拳之後有感而發），並得其師五枚大師之修正，因而武技大成。當時嚴詠春並要求五枚師太為拳命名，大師則叫她用自己的名字詠春為名。
她期後下嫁福建鹽商梁博濤，並傳其技給他。後來梁博濤因與紅船中人友好，並常與其友梁蘭桂、黃華寶及梁二娣等飲酒論技，他更將詠春拳與他們交換紅船之名技－南少林六點半棍。由始起，『詠春拳』就不是只有八斬刀法一路兵器了。
其後梁華寶傳藝予梁贊，即人稱佛山贊先生。梁贊憑其天資聰穎，苦心鑽研，使詠春拳能在晚清期間，在嶺南一帶聲名大著。令詠春拳聲名大振。而近代的則有已過身的葉問師傅。
詠春與一般南少林拳術不同，因它需要通過長期黐手之練習，而黐手之最佳練法，須由個別教授，故未容多教，故此當年收費頗昂，遂未為一般階層人仕所能負擔，而能學者，多為貴家公子而已，當時有少爺拳之稱號。
詠春的拳套比較少，只有小念頭、尋橋、標指、八斬刀、南少林六點半棍法。詠春拳拳勢緊湊，實在是屬於短打之中的優秀拳種。而也出現了多個派別的詠春，如廣州詠春、刨花蓮詠春、米機王詠春等。 南少林黑虎門南少林黑虎門，乃南少林旁支之一，相傳為廣東十虎之中的蘇黑虎受南少林僧傳授後創出來的，故名為黑虎門。至今約有二百年歷史。黑虎門的套路包括有：十形拳、醉八仙拳、黑虎刀、金剛棍等。其中十形拳的十形即為龍、蛇、虎、豹、鶴、獅、象、馬、猴、彪，每形內含三十點手，分前、中、後樁三部分，拳法剛柔並濟，樸實無華。 在橋手上，黑虎門跟另一同為南少林旁支的洪拳是明顯地不同的，黑虎門的橋手不重沉橋，要求把橋手申直的，雖容易被敵人有機可乘，但也能增強攻擊力。不過現今留流傳大多吸收了洪家拳等的手法用上了沉橋。
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