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== 基本简介 ==




'''武术气功表演'''气功门派虽多，但总的可分三大类：即医疗气功、内家气功、武术气功。从一些武术中衍化出许多气功导引方式，故拳谚云：快打拳是拳，慢打拳是功“，即意谓武术快练狠打就是“练拳”慢练调气就是“练气功”。武术气功，花三、五年时间练就这门[[功夫]]，既可为人治病，又能为己去疾，还可以与拳术一起运用于技击，当然主要是为了护卫自身不受侵袭，而非妄自伤人。学习这类武术气功必须有[[恒心]]，耐艰苦，否则是不可能取得成果的。



武术气功是锻炼人体内的气与力在意志支配下自由上下来去，是一种气与力的内在运动。它是旁人所看不见的，只能自己体会，因此必须自下决心，一旦练到量变到质变，即是功成之日。


== 练气法 ==



练气法，亦即[[吐纳]]法、呼吸法，有6个步骤。练功者需根据自己的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。
'''武术气功表演'''



(一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。


(二)文吸法：在咽气后，闭口、[[舌抵上腭]]，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。



(三)武吸法：咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。


(四)沉气法：与武吸法同时，以口吸气时[[足跟]]提起；沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。



(五)转睛法：此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。


(六)吐气法：以舌抵齿，渐渐[[吐气]]，越慢越好。吐时略用力，收腹，将气吐尽。



以上6法可以同时练，也可分开练，不必强求一致。初练时若有不适，也可停几天再练。练习中气不顺，可随意呼吸。求速硬练，易出偏差。若熟练后，必须一次练完，唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。呼吸时，最好配合动作，动作可自由选择。


吞吐功是武术气功中的基本功，是在练气法的基础上进行的。练习时采用武吸法，即用口吸气，吸气时勿用力；鼻呼气，呼气时用力。丹田气盛则气力足，气行在先，力随后到。练习吞吐功必须与实物相接触，接触人体的哪一部分，一旦固定，即不改变。若是见异思迁，今天练掌，明天练头，是不会练出功夫的。



吞吐功是练任何功夫的基础，所以说它是个[[基本功]]。武术气功中的特技，是指没有拳式、体操等连贯动作配合的单式功夫，是直接与实物接触的单一的敲打动作。练时需沉肩，开胸，使下腹有力，静神宁思，心气力三者一致，专一于练功。


== 特殊技法 ==



'''一、拍打功'''
'''拍打功'''



（采用武吸法）拍打功是用自己的拳猛击自己的身体各个部位，击时配合呼吸(即吞吐功)。


[[握拳]]，吸气，拳落身体时呼气，同时拳落点部位挺出迎击。这里主要是落拳、呼气、迎击三者同时完成，不能有迟早差误，参差不齐。初练时不用猛力，力量逐渐增加，否则易被自己打伤。练习时，思想一定要高度集中，严禁与旁人讲话以防误伤自己。



拍打部位：先击[[胸部]]，继而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中与左右两侧。


'''二、操功'''



（采用武吸法）操功也是拍打功，只是不用拳击，而是改用器具。器具可用长形[[沙袋]]、木棍、铁扫帚(用铁丝条扎成扫帚状)、木榔头或铁榔头，最后改用利器。在用器具拍打中，不能使自己内部脏腑、外部[[肌肉]]筋骨有任何伤痛。因此，必须注意肌肉少、[[骨骼]]突出的部位以及脸面部要避开。这些部位无法鼓气迎击，所以要量力而行，切忌好胜。


'''三、运气法'''



这是与操功结合练习的方法，是在身体被击打时如何运气，鼓气迎击的功法。首先，用[[帆布]]或数层粗布制成茶杯粗细、长约一尺半的口袋，内装黄沙、缝口，以备击打之用。操功开始，先以咽气法吸一口气直送丹田，同时立即注意被击体表，不是用硬劲抵抗，而是提劲用意护卫，以不痛为宜。


操功拍打要注意以下几个问题：



1、每个动作前都要吸一口气直入[[丹田]]，接着用沙袋轻微拍打身体的某一个部位。


2、拍打时，思想、注意力要集中在被敲打部位，不能开小差，以免精神松懈，气血涣散而被击伤。



3、拍打程序必须从上到下，紧密地依次拍打。如果拍打过稀或跳跃，也不要缩回补打，否则会造成气血截断、阻流而不流通。


4、在拍打区域，意气跟着沙袋逐渐移动。不能贪省力，不能不用意气地随手乱打。这种锻炼对[[大脑]]、心力的负担很重，它们要使指气血跟着沙袋的移动而抵抗沙袋的拍击；气血要在大脑、心力的指挥下移动，对自身进行护卫。这种内在活动很难[[训练]]，只有日久功深，才能量变到质变，得到成功。



5、拍打步骤与人体部位，是先右后左，先[[上肢]]后躯干与[[下肢]]。其次序如下：


上肢部：右臂正面——右臂反面——右臂下侧面——右臂上侧面。



前躯与下肢：右侧胸部自肩前起，经乳部，直下至[[大腿]]正面、脚背、脚趾。


抬右臂，自右肋下开始，向下至右腿外侧，经踝至脚外侧达脚趾。



自颈下始，经胸正中，过小腹转大腿内侧面，经踝至足尖。


背与下肢部：背部自肩开始，直下至大腿、小腿、足踝上止。



从脊背大椎穴始，沿胸椎直下至臀部止。


右半身拍打完毕，再拍打左半身，次序同上。



以手臂为例，在拍打前先把手臂分成5段，每段规定一个小区域作为打的范围。这一范围是意、气、力集中的点，打时只能在这个点上，两者要相互配合正确，若是把意、气、力超越这[[范围]]，而打则集中在范围内，在这范围外的肌肉会僵化，皮肉内的通道即会被堵塞，气息无法畅通，影响练功效果，还会引起疾病。


一条手臂分为五段，以肩臂为第一段，肘上为第二段，肘下为第三段，腕上为第四段，手背为第五段。打时应根据排列次序，打完第一段，将意、气、力运向第二段再打，如此一段一段拍打，天天如此锻炼。



其次，从肩到手背、指尖用的是推挤压力，从指尖、手背到肩是用抽吸上提的劲力，两者所用的意、气、力不同。初练时不能掌握，久练后即能体会。一旦熟练后，即可用实力推动气、力前进。运用实力在开始时要慢，要使劲，劲到气也到。若全身都能如此，不论身体的任何部分都能做到这点，劲的运行也会由慢到快，这将是功成之日。拍打后可能出现[[关节]]弹响、肌肉酸胀，这都是应有现象。


'''四、按摩功'''



此功也称调和功或散火功。凡练过武术气功之后，都必须做去火的按摩功，否则日久积火成疾，会出现耳聋、目糊，这是一般的通病。尤其是在操功拍打练习时，发现抗击力不够的部位，应在该部位多做按摩功。若儿童练武，应多给孩子做全身按摩功。按摩功重点施功部位是头顶、目、耳三处。


练气功日久，最易出现郁积火毒、眼红、耳背、头部拧胀[[晕眩]]，而功后按摩可消除这些现象。除头顶、目、耳外，胸部、胃脘部、腰部都要作按摩散火功。



按摩不同于[[推拿]]。按摩只是摩擦皮肤，推拿是多种[[手法]]，以渗透力治病。


'''五、散步式'''



练武术气功，不论哪一种功法，练功后都不能立即坐下，必须摇摆走动，或练拳，或体操，或舞枪弄棒，做到彻底散气、散火、散郁。经过数年的拍打和操功锻炼，全身皮肉之间自然形成功夫，不再畏惧重打猛击。同时可以在全身任何部位都做到气随意注，甚至有气包鼓起。


练武术气功为了防止出现意外，可自备几种药物，如胸廊胀痛服用木香顺气丸，练功中暴怒伤肝，服舒肝丸等。练功时要避风避湿，否则风寒湿由毛孔入体易致病患。



== 劲力区别 ==


练武术气功，需要分清用力与用劲的区别。用力又要分清柔软力与生硬力的区别。
'''武术气功表演'''



力与劲的区别是：


用于外为力，称为外力；存于内为劲，称为[[内劲]]。



柔软力与生硬力的区别是：


柔能克刚用的是柔软力；硬打硬拼用的是生硬力；四两拨千斤用的是借力。如何正确运用，要在练习时注意该用力时不用劲，该用劲的不用力，该用柔软力的不用生硬力。练习时不能马虎图省事，熟练后即能得心应手。所谓[[以柔克刚]]和以软克硬，不是用全身放松的柔软动作或不用劲的拳术练出来的，而是一种内劲与柔软力到达登峰造极的程度转变来的。



力是通过锻炼产生的。不锻炼的人手无缚鸡之力。锻炼的人双手有力。练武术气功的人，意、气、力同时集中于一点，被称为“神力”。这一种力是在[[意识]]的指挥下，调动全身气血、精力，加之以呼吸的配合，使肌肉产生[[爆发力]]，聚集于一点击出或迎出而形成的。运功，是指内劲，柔力与“神力”，而非一般的拙力或单纯的运气。因此，在拍打、操功、运气的练习阶段就需要注意运功。


武术气功养身练功者自己有病，可以自己运功把气、力运到病灶部位，该处可能出现超过平时的酸痛，这是反应。若坚持运功治疗，病灶不久即能消失。若用自己的武术气功为人治病，必须掌握距离、分寸，免得使病人难受，或得到相反的效果。



== 相关词条 ==



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== 参考资料 ==


[1] 《中国武术大词典》 人民体育出版社 1990年版 康戈武等编著[2] 中国功夫网 http://www.cnkungfu.org/kungfu/2008-02/114.htm







[[Category:運動健體]]