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== 菜谱名称 ==

《[[美容粥瘦身汤]]》之[[五谷豆糙米粥]]

== 基本特点 ==

此粥具有补气益血、[[健脾暖胃]]、维持身体正常的新陈代谢作用，能帮助皮肤细胞正常更替、调理气色。

== 基本材料 ==

[[黑豆]]、[[红豆]]、[[黄豆]]、[[绿豆]]、米豆、糙米各1/2杯；调味料：糖1--2大匙

== 作用 ==

补充气血，增进面色红润光泽。白皙的脸蛋，如果缺乏红润的气色，可就稍嫌逊色了。粥有暖身的作用，搭配具有补充气血作用的材料，就能使脸色呈现也白里透红的光泽，不仅能美容还能养身，一举两得的功效，让你的美容行动更整体一致。

== 食用时注意事项 ==

补气血的粥品最适合当作下午的小点心食用，不仅可以美容，还有补充体力的效果。分量不需要太多，否则会影响正餐的食欲，一次大约一小碗，每周大约3次就可以达到补气血与活血的效果。

== 有益补气血的材料 ==

食材：白木耳，姜，牛肉，猪肝，牡蛎，蜂蜜，芥菜，昆布，[[葡萄干]]，金针，五谷，蛋黄，坚果类，红豆，牛奶药材：红枣，[[桂圆]]，胡桃仁，[[人参]]，生地黄，熟地黄，当归，白芍，川芎，肉桂，玫瑰花，菊花

== 做法 ==

1.黑豆、黄豆、红豆均洗净、泡水2小时；绿豆、米豆、糙米均洗净、泡水1小时备用。2.所有材料放入锅中，加入6杯水煮开，转小火边煮边搅拌30分钟至糜烂，熄火，继续焖煮5分钟，最后加糖调味即可。

== 注意 ==

此粥适合当做[[早餐]]食用，还能帮助肠道运作，但一定要煮得熟软才不会造成消化的负担。






[[Category:飮食]]